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西西里卷腹

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腹肌撕裂者初级攻略_百度经验jingyan.baidu.com/article/cbf0e5009a33292eaa2893b1.htmlTranslate this page第一个动作:西西里卷腹,一组20个. 要点:1.缓慢卷起上半身,不可用手臂借力带起身体. 2.卷腹时手竖直上举,用力举高

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卷腹的正确做法 图示,卷腹是一腹部运动的一种,是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动,卷腹运动也分很多种,简单的起步有辅助卷腹,之后90度卷腹,再进一步有反向卷腹和西西里卷腹。
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西西里卷腹的时候脖子总是使劲怎么办【keep吧】_百度 …tieba.baidu.com/p/4537564919Translate this page西西里卷腹的时候脖子..将注意力集中在腹部,集中精神想卷腹这个动作,一开始多少都会脖子疼,因为腹部力量不够的时候只能通过靠脖子的力量来支持你完成动作,多训练核心力量,脖子就会负担少很多了

西西里卷腹的时候脖子..将注意力集中在腹部,集中精神想卷腹这个动作,一开始多少都会脖子疼,因为腹部力量不够的时候只能通过靠脖子的力量来支持你完成动作,多训练核心力量,脖子就会负担少很多了
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卷腹时如何避免用脖子发力? - 知乎https://www.zhihu.com/question/28205400Translate this page如题,做卷腹时我的脖子会用力,脖子练粗不好看吧。。我有时候做卷腹时腹部会出现貌似是轻微抽筋的症状,而且做不过十几下腹部就会酸疼,以前不会的,该不是一个学期没练腹肌所以腹部力量变弱了吧。Reviews: 4

如题,做卷腹时我的脖子会用力,脖子练粗不好看吧。。我有时候做卷腹时腹部会出现貌似是轻微抽筋的症状,而且做不过十几下腹部就会酸疼,以前不会的,该不是一个学期没练腹肌所以腹部力量变弱了吧。
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